/SFD/2019/1/18/6ed55fc193ab4243b30d265077cd35b1.jpg Dzień 12 Siema! Dzień inny niż wszystkie od wczoraj myślałem co dzisiaj zjem haha i wjechała pizza prościutto, krem leśniczego (z borowików) i kilka frytek więc fajnie. Nabity jak autobus do Lichenia ale zadowolony trening też inny bo miały być nogi a była klatka i inne ćwiczenia niż w planie [...]
REDUKCJA DZIEŃ 32 Siemanko - 30.03.2017 TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Kolejny udany trening za mną, ciężar na skosie utrzymany kolejny tydzień, hammer dolny mega wjechał ale później już dętka była %-) po dwóch ćwiczeniach już byłem wypruty%-) no ale nic, widocznie tak musi być, aaaa głodny w chuuj chodzę, syf mi po głowie chodzi czyli forma [...]
Ale pomogliście z filmem- kinomany piełdolone %-) Nie no żart ;-) 02.07.2018 Dzisiejszy dzień to kolejny (już trzeci pod rząd) gdzie pospałem nieco dłużej i nie zrywałem się z łóżka :-P W pracy byłem zmuszony wziąć wolne, bo dziś usuwali nam piecyki gazowe i podpinali nas do ciepłej wody miejskiej :-) Fajnie, koniec zabaw z piecykiem i innymi [...]
Anubis- tylko nie będziesz wysyłać przez pocztę zaproszeń dla ludzi ze swojej wioski %-) 09.07.2019- klatka + bicepsy- trening 64 Jak zaplanowałem tak zrobiłem ;-) W pracy nie było tragedii, więc jakoś w miarę żyję ;-) WL: wave loading 3 do 85kg; 65kg/8; 55kg/12 Hantle, skos 45*: 22,5kg/8 x 3 Hantle razem skos 60*: 10kg/10 x 3 Uginanie z łamanym: [...]
[...] powtórzenie 50 kg x 1 70 kg x 1 70 kg x 1 70 kg x 1 70 kg x 1 70 kg x 1 70 kg x 1 3. Push Press 70 kg x 3 80 kg x 6 4. Rotatory barków 3 kg x 15 4 kg x 15 I tu ktoś zayebał hantle Uwagi do treningu: 1. Rwanie- tu i przy zarzucie nie wstawałem do końca, bo ćwiczyłem dzisiaj wskakiwanie, a nie wstawanie. Jestem leniwy. 2. Zarzut- zupełnie inaczej, [...]
[...] co ostatnio, czyli 5. Regres z 3 zatrzymaniami zamiast sam dół, bo tak mi chyba lepiej wchodzi. 4. SS- ok, 5 kg więcej na wyprostach 5. Unoszenie bokiem- poyebały mi się hantle, miało być 8 kg, a nie 10 kg. Cóż, czasu nie cofnę. Ogólnie muszę zrobić rewizję treningu i coś zmienić. Może całe barki dam w środę, wywalę ciągi i zrobię rwania ze [...]
[...] 4. Wyprosty tułowia + 5 kg 25 kg x 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 i dropset: 65 kg x 10//45 kg x 10//25 kg x 10// CC x 1,5 ruchu %-) Ostatnia seria niszczy, ale cieszy mnie to. 5. Żuraw + 1 serie 6,6,6,6 Najgorzej.... 6. Uginanie (wyrzucono nas z sali, także nie ma) 7. MCNSN z palcami na talerzu, hantle (wyrzucono nas z sali, także nie ma)
[...] pracy nad kondycją i wytrzymałością a jednocześnie wspomagającego redukcję (ale wymagania). Może mógłbym powoli przygotowywać się do tabat. Mam drążek i w planach jakieś hantle. Docelowo czekają rowery już zakupione ale na razie nie pogoda na nie i przez najbliższy miesiąc nie będzie czasu. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-13 21:34:26
[...] tułowia 4s 15kg/15x 15kg/12x 15kg/12x 15kg/12x Co do treningu to poszedł baardzo, bardzo nieźle. Straszni sie zdenerwowałem na wyciskaniu hantli bo jak złapałem 22kg hantle i zaczełęm robić to w pewnym momencie poczułem takie jakby odcięcie ... zero sił w jednym momencie, potem już sie wqrwiłem bo 19kg też nie mogłem podnieśc i poszedłem [...]
[...] skos, dziś szło mi to lekko póki nie doszedłem do 35tki, ale też mocno sie nie nameczyłem,rozpiętki tutaj cięzko mi sie wczuć w ostatniej fazie rozpiętek, na samej górze gdy hantle prawie sie stykają, cięzko mi napiąć. Uginanie na 40kg niby dużo jak na mnie ale z powtórzeniami źle nie wygląda, a biceps napuchł bardzo fajnie potem młotki, tutaj [...]
[...] jak będzie kolejka do sztangi, to mogę robić z hantlami? , albo czymś takim? http://fitpro.pl/?316,olymp-strength-seated-chest-press )łapki na szerokości barków, mogą być hantle, ale lepsza byłaby sztanga, i trzymaj się jednej wersji, żebyś porównanie w postępach miała, maszyny odradzam B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (czy [...]
http://www.iv.pl/images/93880815239392593684.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub [...]